Η συνεχής δυσκοιλιότητα προκαλείται κυρίως από 3 λόγους. Αν θέλετε να είστε «ανεμπόδιστοι», χρησιμοποιήστε αυτές τις 4 συμβουλές.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Σύμφωνα με μια έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 20% των ανθρώπων θα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από δυσκοιλιότητα συχνά. Λοιπόν, τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;
Υπενθύμιση: Αυτές οι τρεις συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσουν σε κακή εντερική λειτουργία και πρέπει να διορθωθούν έγκαιρα.
1. Πολύ λίγη πρόσληψη νερού
Η περιεκτικότητα σε υγρασία στα κόπρανα φτάνει το 70%. Εάν η ημερήσια πρόσληψη νερού είναι ανεπαρκής, το νερό στα κόπρανα θα απορροφηθεί εύκολα από τον οργανισμό, κάτι που θα οδηγήσει σε ξηρά κόπρανα, δυσκολία στην απέκκριση, εντερική απόφραξη και άλλα φαινόμενα.
2. Η διατροφή είναι πολύ εκλεπτυσμένη
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε πλέον δημητριακά ολικής αλέσεως και η διατροφή τους είναι επίσης πολύ εκλεπτυσμένη. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν ότι αυτό θα οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη διαιτητικών ινών στον ανθρώπινο οργανισμό, προκαλώντας έτσι δυσκοιλιότητα. Φυσικά, μέρος της αιτίας για τη δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ότι μετά από πολύ λίγο φαγητό, δεν υπάρχουν πολλά υπολείμματα στο παχύ έντερο και δεν σχηματίζονται πολλά κόπρανα μετά την πέψη. Αυτό είναι πιο κοινό μεταξύ των γυναικών που χάνουν βάρος.
3. Υπερβολική πίεση και ένταση
Η δυσκοιλιότητα σχετίζεται επίσης με τη νευρικότητα. Οι άνθρωποι που βρίσκονται συχνά σε κατάσταση έντασης είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένοι και επιρρεπείς σε πανικό. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές στο σώμα και η επιθυμία για αφόδευση θα εξαφανιστεί, επομένως είναι εύκολο να προκληθεί δυσκοιλιότητα. Έτσι, η ανακούφιση από το άγχος και ο έλεγχος των συναισθημάτων στην καθημερινή ζωή είναι σημαντική για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Αν θέλετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, ακολουθούν 4 συμβουλές για διαλεκτική ανακούφιση
1. Πίνετε περισσότερο νερό
Για τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την κατανάλωση πολύ λίγου νερού, μπορούμε να βοηθήσουμε στην ανακούφισή της πίνοντας περισσότερο νερό. Αυτό συμβαίνει γιατί η αυξημένη πρόσληψη νερού θρέφει το παχύ έντερο, με αποτέλεσμα την επαρκή ενυδάτωση και την καλύτερη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Όταν πίνετε νερό, προσέξτε να πίνετε μικρές ποσότητες και πολλές φορές.
2. Υγιεινή διατροφή
Για να γίνουν τα έντερα πιο υγιή, είναι απαραίτητο να τρώτε τρία γεύματα τακτικά, αντί να λιμοκτονείτε και να τρώτε υπερβολικά, είναι καλύτερο να τρώτε σε καθορισμένη ώρα. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε καλά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προάγουν την εντερική περισταλτικότητα, να τονώσουν τα έντερα και να κάνουν την αφόδευση πιο ομαλή. Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ πλούσια σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προστεθούν στη βασική τροφή στην καθημερινή ζωή και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα σε κάποιο βαθμό.
3. Συνεχίστε την άσκηση
Η συνεχής άσκηση μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τη δυσκοιλιότητα σε κάποιο βαθμό. Αυτό οφείλεται στο ότι πολλοί ασθενείς με δυσκοιλιότητα έχουν ανεπαρκή εντερική περισταλτικότητα, η οποία οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Η τήρηση μέτριας άσκησης μπορεί να μας βοηθήσει να επιταχύνουμε την εντερική περισταλτική. Επιπλέον, ακολουθώντας μέτρια αερόβια άσκηση, μπορούμε επίσης να βελτιώσουμε τη συνολική κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσουμε την πεπτική ικανότητα του σώματος, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική μας υγεία.
4. Ορθολογική χρήση φαρμάκων
Όταν πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα στη ζωή τους, συχνά επιλέγουν να χρησιμοποιούν καθαρτικά προϊόντα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αν και αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να «βγάλουν» αμέσως, οι ασθενείς που λαμβάνουν καθαρτικά που διεγείρουν την εντερική περισταλτική για μεγάλο χρονικό διάστημα θα εμφανίσουν σοβαρή δυσκοιλιότητα. Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά, η μακροχρόνια χρήση μπορεί ακόμη και να βλάψει τα περιφερικά νεύρα και τον μυϊκό ιστό του εντερικού τοιχώματος, προκαλώντας τη λειτουργική δυσκοιλιότητα να εξελιχθεί σε ανίατη δυσκοιλιότητα. Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε τη δυσκοιλιότητα, μην χρησιμοποιείτε φάρμακα στα τυφλά. Για την πλήρη εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, χρειάζονται ακόμα επιστημονικές μέθοδοι για την αντιμετώπισή της.
Οι σεννοσίδες χρησιμοποιούνται κυρίως ως καθαρτικό για την ανακούφιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.Λειτουργούν αναζωογονώντας τις στερεές εκκρίσεις και βοηθώντας στη χαλάρωση των κοπράνων, καθιστώντας το πιο εύκολο να περάσει. Μπορούν να είναι χρήσιμα για την παρούσα στιγμή ή σπάνια ανακούφιση από απόφραξη. Ακολουθούν ορισμένες βασικές χρήσεις των sennos:
1. Περιστασιακή δυσκοιλιότητα:Χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση της προσωρινής δυσκοιλιότητας. Προωθούν τις συστολές του παχέος εντέρου και αυξάνουν την ανάπτυξη των αποβλήτων μέσω των πεπτικών οργάνων, δουλεύοντας με αφόδευση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι sennas θεωρούνται βραχυπρόθεσμη λύση για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Η παρατεταμένη ή υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, αφυδάτωση και άλλα πεπτικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε sennas ή οποιοδήποτε καθαρτικό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε συνεχή ή ακραία απόφραξη, είναι σημαντική η παροχή συμβουλών σε έναν ικανό ιατρική περίθαλψη για μια νόμιμη εύρεση και κατάλληλες επιλογές θεραπείας. Μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση και αντιμετώπιση της βασικής αιτίας απόφραξης για να προσφέρουν ανακούφιση σε μεγάλες αποστάσεις.