Φάτε δύο μπανάνες την ημέρα για ένα μήνα και το σώμα σας θα αλλάξει εκπληκτικά!
Οι μπανάνες🍌 είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα. Οι Ευρωπαίοι τα αποκαλούν «χαρούμενα φρούτα» γιατί μπορούν να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και οι μπανάνες είναι επίσης ένα αγαπημένο φρούτο για τα κορίτσια για να χάσουν βάρος. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλές σε θερμίδες και περιέχουν φώσφορο, που ονομάζεται «αλάτι της σοφίας», καθιστώντας τις μια πολύ καλή θρεπτική τροφή.
Εκτός από το πρωτεϊνικό στήθος κοτόπουλου, καλοί συνεργάτες για γεύματα γυμναστικής είναι και τα φρούτα. Τα έχεις παραβλέψει;
Σήμερα, ο μάγειρας θα σας μιλήσει για ένα φρούτο που δεν πρέπει να αγνοήσετε
--MR. Μπανάνα🍌
Οι μπανάνες🍌 μπορούν να βοηθήσουν τους γυμναστές να φτάσουν στο απόγειο της ζωής τους, επειδή οι μπανάνες είναι όλοι οι παίκτες που μπορούν να καταναλωθούν πριν και μετά τη γυμναστική!
Φάτε μπανάνες 🍌πριν γυμναστείτε
Η ζάχαρη στις μπανάνες μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε γλυκόζη και να απορροφηθεί αμέσως από τον ανθρώπινο οργανισμό, καθιστώντας την μια γρήγορη πηγή ενέργειας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο δύο μπανάνες μπορούν να παρέχουν αρκετή ενέργεια για 90 λεπτά σκληρής άσκησης. Δεν είναι περίεργο που οι μπανάνες έχουν γίνει η πρώτη επιλογή των κορυφαίων αθλητών του κόσμου.
Όταν πρόκειται για μπανάνες, τα Minions ενθουσιάζονται
Στην πραγματικότητα, οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης θα πρέπει να είναι πιο ενθουσιασμένοι
Εκτός από νόστιμο και θρεπτικό
Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι εύκολο στη μεταφορά και μπορεί να καταναλωθεί οποτεδήποτε, οπουδήποτε
Διατροφικές πληροφορίες
Κάθε 100 g μπανάνες🍌, θερμίδες: 93 kcal, υδατάνθρακες: 20,8 g, κάλιο: 256 mg
Λόγοι για φαγητό
01. Νόστιμο
Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο, χωρίς αμφιβολία. Εφόσον έχει καλή γεύση, η ευνοϊκότητα μπορεί να αυξηθεί κατά 50%. Οι μπανάνες έχουν απαλή και κολλώδη υφή, λιώνουν στο στόμα και είναι φυσικά γλυκές, οπότε δεν μπορείτε να σταματήσετε να τις τρώτε καθόλου.
02. Καταστέλλει την όρεξη και ενισχύει τον κορεσμό
Οι θερμίδες της μπανάνας είναι υψηλότερες από άλλα φρούτα και η περιεκτικότητα σε άνθρακα σε νερό αντιστοιχεί στο 20%. Η κατανάλωση μιας μπανάνας μπορεί να ανακουφίσει την πείνα, να ενισχύσει τον κορεσμό και να αναπληρώσει το μυϊκό γλυκογόνο που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της μυϊκής άσκησης. Επιπλέον, το ειδικό άρωμα της μπανάνας μπορεί να εξαπατήσει τον εγκέφαλο να αναβάλει προσωρινά την έκδοση σημάτων πείνας, κάτι που παίζει ρόλο στην καταστολή της όρεξης.
03. Ευτυχισμένος Φρούτα
Η μπανάνα μπορεί να απελευθερώσει τρυπτοφάνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση. Όταν το ανθρώπινο σώμα απορροφήσει τρυπτοφάνη, θα μετατραπεί σε σεροτονίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαλαροί και χαρούμενοι.
04. Όμορφα πόδια
Τα όμορφα πόδια εδώ δεν σημαίνουν ότι κάνετε τα πόδια σας πιο μακριά, πιο λευκά και τρυφερά, αλλά το πλούσιο κάλιο στις μπανάνες μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα να τεντώσετε τους μύες των ποδιών σας και να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες, έτσι ώστε οι γραμμές των ποδιών σας να είναι πιο τέλειες μετά την προπόνηση των ποδιών.
05. Fitness Ευέλικτο
Εύκολο στη μεταφορά, είτε πρόκειται για σνακ είτε για κύριο γεύμα, μπορεί να ταιριάξει καλά. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 κ.λπ., που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό και να αναπληρώσουν την ενέργεια των μυών ανά πάσα στιγμή.
06. Ποικιλία μεθόδων διατροφής
Εκτός από το να φάτε απευθείας, μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με σαλάτες, να φτιάξετε μάφιν με βρώμη, να φτιάξετε μιλκσέικ με γάλα/γιαούρτι και να φτιάξετε μπανανόπιτες!
07. Δυσκοιλιότητα
Η μπανάνα περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να τονώσουν τη γαστρεντερική περισταλτικότητα, να αυξήσουν τον όγκο των κοπράνων και να βοηθήσουν στην αφόδευση. Αλλά να γνωρίζετε ότι πρέπει να τρώτε ώριμες μπανάνες για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Οι ωμές μπανάνες περιέχουν πολύ τανικό οξύ, το οποίο έχει πολύ ισχυρή στυπτική δράση. Αντί να βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να προκαλέσει εμφανή δυσκοιλιότητα.
Εάν είστε λάτρης της μπανάνας, τότε μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε αυτό.Μπανάνα 🍌 (επιστημονική ονομασία: Musa nana Lour.)Η Μούσα είναι φυτό της οικογένειας Μούσα, που αναφέρεται και στον καρπό της, και καλλιεργείται ευρέως σε τροπικές περιοχές. Οι μπανάνες είναι αρωματικές και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.