Τα 4 πιο συνηθισμένα «μάντρα» που λένε τα άτομα με κατάθλιψη, ελπίζω να μην έχετε κανένα από αυτά
Στις 5 Ιουλίου 2023, η τραγουδίστρια Coco Lee αυτοκτόνησε λόγω κατάθλιψης. 🕯️🕯️Αμέτρητοι χρήστες του Διαδικτύου θρήνησαν αυθόρμητα και τη θυμήθηκαν🙏🏼🙏🏼.
Η Coco Lee είναι η πρώτη Κινέζα τραγουδίστρια που εμφανίστηκε στα Όσκαρ. Ονομάστηκε το «Φως των Κινέζων» από το περιοδικό Time. Έχει επίσης χαιρετιστεί ως δασκάλα του διαφωτισμού και βασίλισσα από τραγουδιστές όπως η Elva Hsiao και η Angela Chang. Αντιμετωπίζει πάντα το κοινό με μια θετική και δυνατή εμφάνιση. Ως εκ τούτου, αφού η αδερφή της Coco Lee Li Silin ανακοίνωσε την αυτοκτονία της στις κοινωνικές πλατφόρμες στις 5 Ιουλίου, συνάδελφοι και θαυμαστές της βιομηχανίας του θεάματος εξέφρασαν δυσπιστία, γεγονός που πυροδότησε επίσης συζητήσεις για την κατάθλιψη μεταξύ ορισμένων ανθρώπων.
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αναρωτηθούν: Είναι τόσο τρομακτική η κατάθλιψη; Γιατί δεν έχει θεραπευτεί μετά από τόσα χρόνια;
Αυστηρά μιλώντας, η κατάθλιψη είναι μια καταθλιπτική διαταραχή. Είναι μια ομάδα διαταραχών της διάθεσης με σημαντική και επίμονη χαμηλή διάθεση ως κύριο κλινικό χαρακτηριστικό. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν αργή σκέψη, μείωση της γνωστικής λειτουργίας, αρνητικό γνωστικό πρότυπο, και τρία ασυμπτωματικά (απελπισία), αδυναμία, αχρηστία), ψυχοκινητική καθυστέρηση, άγχος, ψυχωτικά συμπτώματα κ.λπ.
Η εμφάνιση της κατάθλιψης σχετίζεται με βιολογικούς παράγοντες, κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Η μέση ηλικία εμφάνισης της κατάθλιψης είναι μεταξύ 20 και 30 ετών και υπάρχουν περίπου 350 εκατομμύρια ασθενείς με κατάθλιψη παγκοσμίως. Η Εθνική Επιδημιολογική Έρευνα του 2019 έδειξε ότι ο επιπολασμός της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής ήταν 6,8% και το ποσοστό υποτροπής κυμαινόταν από 50% έως 85%.
Η κατάθλιψη, ως κοινή ψυχολογική ασθένεια στη σύγχρονη κλινική πρακτική, συχνά δεν θεραπεύεται από τη μια μέρα στην άλλη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζεται στενά με τα συναισθήματα και το πνεύμα κάποιου. Όταν το άγχος συσσωρεύεται σιγά σιγά, θα προκαλέσει την ασθένεια. Εάν οι ασθενείς μπορέσουν να εντοπίσουν έγκαιρα τις σωματικές τους ανωμαλίες και λάβουν ενεργά μέτρα για να κάνουν σχετικές προσαρμογές, μπορεί να μπορέσουν να αποφύγουν την κατάθλιψη.
Συνήθως, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη τείνουν να λένε τα ακόλουθα μάντρα στην καθημερινή ζωή και τα περισσότερα από αυτά λέγονται ηθελημένα ή ακούσια. Σε αυτό, όλοι πρέπει να δώσουν αρκετή προσοχή.
1. "Φταίω για όλα"
Αν είστε περιτριγυρισμένοι από άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, θα τους ακούσετε συχνά να λένε: «Φαίνεται ότι όλα φταίω εγώ και είμαι μια περιττή ύπαρξη». Μάλιστα, για τους ασθενείς με κατάθλιψη, ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα είναι ότι είναι επιρρεπείς στην αυτοκατηγορία, κάτι που πιθανότατα σχετίζεται στενά με την οικογένεια καταγωγής τους. Για παράδειγμα, πολλοί ασθενείς με κατάθλιψη ήταν σε ένα «υπερβολικά ηθικό» περιβάλλον. Μεγαλώνοντας, η λεγόμενη υπερβολική έμφαση στην ηθική σημαίνει ότι ό,τι κι αν συμβεί, οι γονείς θα υποστηρίξουν ότι τα παιδιά τους πρέπει να σκεφτούν και να παραδεχτούν ότι έχουν κάνει λάθη.
2. «Τίποτα δεν είναι ενδιαφέρον»
Εάν οι άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη, ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα είναι ότι χάνουν εύκολα το ενδιαφέρον και την επιθυμία τους. Σύμφωνα με σχετικές επιστημονικές κλινικές μελέτες, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά εμφανίζουν ανωμαλίες σε τρεις νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, συγκεκριμένα ανωμαλίες σεροτονίνης (5-υδροξυτρυπταμίνης), ανωμαλίες νορεπινεφρίνης και ανωμαλίες ντοπαμίνης.
Μεταξύ αυτών, η 5-υδροξυτρυπταμίνη κατανέμεται κυρίως στον υποθάλαμο και την επίφυση του ανθρώπινου σώματος. Μπορεί να συμμετάσχει στη ρύθμιση των φυσιολογικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, όπως η κατάσταση του ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος κ.λπ. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανθρώπινη ευτυχία σε κάποιο βαθμό και τα άτομα με κατάθλιψη έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης από τους απλούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, είναι επιρρεπείς σε διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα στην αϋπνία, και είναι επιρρεπείς στο να αισθάνονται ανησυχία και κατάθλιψη.
3. «Καλύτερα να πεθάνεις παρά να ζήσεις».
Για τα άτομα με κατάθλιψη, κάθε φορά που αντιμετωπίζουν κάποιες μικρές αναποδιές ή δυσκολίες, είναι εύκολο να πουν μερικές εξαιρετικά απαισιόδοξες και ενοχλητικές λέξεις. Θα νιώθουν ότι δεν μπορούν να ξεπεράσουν τα εμπόδια που βρίσκονται μπροστά τους και ότι δεν έχουν αξία. Όταν είναι σοβαρό, μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι η ζωή δεν έχει νόημα και ότι το να ζεις είναι το μεγαλύτερο βάσανο.
Τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν εξαιρετικές επιδόσεις στην καθημερινή τους εργασία, αλλά στην προσωπική τους ζωή είναι επιρρεπείς σε εκρήξεις αρνητικών συναισθημάτων, κατηγορούν τους άλλους και συχνά αναφέρουν τον θάνατο ηθελημένα ή ακούσια ή διαπράττουν κάποιες πράξεις αυτοτραυματισμού.
4. «Δεν είμαι καλός για τίποτα, κανένα καλό πουθενά».
Αν κάποιος χάσει το ενδιαφέρον του για τον κόσμο, τότε οι απλοί άνθρωποι μπορεί μόνο να αισθάνονται ότι «ο κόσμος είναι βαρετός και άδειος», ενώ οι ασθενείς με κατάθλιψη θα πουν «Είμαι βαρετός, άχρηστος, όχι μόνο ασήμαντος» δεν έχω καμία ικανότητα». και μια σειρά από παρατηρήσεις.
Για αυτόν τον τύπο ανθρώπων, όποιες αλλαγές και αν έχουν συμβεί στον εξωτερικό κόσμο, θα κατηγορούν τον εαυτό τους για άσχημα πράγματα. Ως εκ τούτου, από ψυχολογική άποψη, συχνά πιστεύεται ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη έχουν εξαιρετικά υψηλά ηθικά πρότυπα. Τόσο δεσμευμένοι στα πρότυπα που θα καταφύγουν σε αυτοεπιθέσεις με τέτοιο τρόπο.
S-Αδενοσυλο μεθειονίνη (SAMe)είναι ένα κοινό συν-υπόστρωμα που εμπλέκεται στις μεταφορές ομάδων μεθυλίου. Το SAMe είναι ένα μόριο που παράγεται συνεχώς από όλα τα ζωντανά κύτταρα, προάγει το σχηματισμό χόνδρινου ιστού και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, της νόσου του Αλτσχάιμερ, της ηπατικής νόσου και του πόνου της οστεοαρθρίτιδας.
(1)Η S-Adenosyl methionine είναι μια καλή διατροφή για το ήπαρ, μπορεί να αποτρέψει το αλκοόλ και τον τραυματισμό των ηπατικών κυττάρων.
(2)Η S-Adenosyl methionine έχει αξιοσημείωτα προληπτικά αποτελέσματα στη χρόνια ενεργό ηπατίτιδα και άλλους παράγοντες που προκαλούν ηπατική βλάβη, καρδιακές παθήσεις και ούτω καθεξής.
(3)Η S-Adenosyl methionine έχει βρεθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική θεραπεία για την αρθρίτιδα και τη μείζονα κατάθλιψη επίσης.
(4)Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το SAM πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής με την εμπορική ονομασία SAM-e (επίσης γράφεται SAME ή SAMe). Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη SAM σε τακτική βάση βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, της ηπατικής νόσου και του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Πολλαπλές κλινικές δοκιμές δείχνουν οφέλη για την κατάθλιψη, ορισμένες ηπατικές παθήσεις και την οστεοαρθρίτιδα.
Εάν διαπιστώσετε ότι εσείς ή οι άνθρωποι γύρω σας έχετε μη φυσιολογικές συναισθηματικές εκφράσεις στην καθημερινή σας ζωή, που μπορεί να υποδηλώνουν σημάδια κατάθλιψης, τότε πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και να λάβετε ενεργά μέτρα για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Μπορείτε να καταγράψετε τις καθημερινές σας σκέψεις και σκέψεις γράφοντας ένα ημερολόγιο. Νιώστε, αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όσο πιο ειλικρινά και ολοκληρωμένα γίνεται.
Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να μάθετε να αγαπάτε τη ζωή, να συνεννοηθείτε και να επικοινωνείτε περισσότερο με την οικογένεια και τους φίλους και να δημιουργήσετε περισσότερες συνδέσεις με τον έξω κόσμο για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ανοιχτόμυαλο και πιο σίγουρο στη ζωή. Εάν η τάση σας για κατάθλιψη είναι σοβαρή, πρέπει επίσης να κάνετε αντίστοιχη μακροχρόνια θεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, είναι καλύτερο να επικοινωνείτε τακτικά με έναν ψυχολόγο.